“7일만에 포기했던 지난 다이어트, 그건 당신 잘못이 아니에요.” 7일만에 포기했던 지난 다이어트, 그건 당신 잘못이 아니에요. 다이어트가 실패하는 가장 큰 이유는 몸에 맞지 않는 방법을 반복하기 때문입니다. 이 글에서는 체지방을 줄이는 고단백 식단 구성법, 간헐적 단식의 원리, 지속 가능한 식단 유지 전략, 여름철 환경에 맞춘 실천법까지 핵심만 정리했습니다. 정보는 많지만 방향이 없다면 변화는 어렵습니다. 당신의 몸에 맞는 다이어트를 찾고 싶다면, 아래 글을 꼭 읽어보세요. 체지방 감량을 위한 식단 설계체지방 감량의 핵심은 식단 재구성입니다. 고단백, 중지방, 저탄수화물 식단은 근육량을 유지하면서 지방 분해를 유도하는 데 효과적입니다.단백질: 포만감을 높이고 근육 손실을 막음.지방: 불포화지방산 위주..